ストレスと脳の関係

体におこっている状況を察知し、自動的にそのことがおこすことを神経系に向かって命令するのが脳の役割です。

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脳の中には、沢山の何種類にもなる、脳内物質があり、外からの刺激によって、脳内物質が放出され、不安な感情、嬉しい感情が沸き起こってきます。

わたしたちの体は、感情に支配されていると言い換えてもいいかもしれません。

脳から出る代表的なものとしては、ドーパミンといって、食欲、性欲、やる気という状態を起こすもの、ノルアドレナリンという、不安やネガティブなマイナスな気持ちを引き起こすものがあります。

そして、セロトニンは、ストレスに強く、平常心を保ち続けてくれます。

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ノルアドレナリンは、悩みが多く、ストレスに弱い人に多いです。

キレるという症状は、セロトニンの分泌が少ないからです。

これが少ないと、ストレスに直結しますので、平常心がなくなり、我慢できなくなったり、キレやすくなったり、すぐに落ち込んでしまったりします。

うつも同様です。

正常心を保つセロトニンの分泌を活性化するには、毎日の生活習慣を正しくすることが第一です。

時間は仕事に拘束されて、寝る時間もままならない方も多くいると思います。

なので、食生活をバランス良いものに心がけて、なるべく添加物の少ないものを取ることです。

添加物は、リンなどカルシウムを食べてしまうものですから、コンビニ弁当を避け、なるべく自炊できたらいいですね。

そして、適度で負担にならない運動を取り入れ、セロトニン欠乏を防ぎましょう。

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